Az edzésnapló

2006. november 2. 

A sport egy nagyon összetett része életünknek. Ezen belül is az élversenyzők még inkább rá vannak kényszerítve a sokoldalú munkára. A tökéletes hosszútávú felkészülés nem csak a tervezésből és kemény munkából áll. Fontos, hogy jó és kidolgozott edzésnaplót vezessünk, hiszen a későbbiekben hasznos információkat szerezhetünk belőle. Lényeges lehet a gyengébb eredmények és kiemelkedő sikerek összehasonlításakor, hogy mit csináltunk másként egy az egyben leírva. Ezáltal a jobb eredmények elérése a tervezés szempontjából egyszerűbb feladatnak tűnik. Mindemellett a legtöbb válogatott szintű sportolótól a keretedzők megkövetelik, hogy edzésnaplót vezessenek. Ime egy kis segítség, hogy milyen elemeket is tartalmazzanak ezek az oldalak.

Az edzésekkel összefüggő adatok

Edzéscélok

Dátum

Edzés kezdete / vége

Edzésidő

Személyes adatok

Ébredési pulzus (ágyból való felkelés előtt)

Reggeli testsúly (a szükségletek elvégzése után)

Átlagos pulzusszám (edzés után)

Edzés gyakorlatai

Egyéb adatok

Edzés teljes ideje

Időjárás

Mentális állapot 1-5-ig skálán  (5= világmegváltás, 1= bárcsak otthon maradtam volna)

Észlelt erőkifejtés 1-5-ig skálán (5=minden tartalék kiürült, 1= meg sem izzadtam)

Egyéb észrevételek, körülmények

Természetesen az edzésnapló nagyon hasznos tud lenni, de csak abban az esetben, ha napról-napra pontosan vezetjük! Ne hanyagoljuk tehát el, és mindent közvetlenül a mérés után jegyezzünk fel. Az edzés adatokat közvetlenük edzés után írjuk be naplónkba, hiszen lehet hogy másnap már másként élünk meg bizonyos dolgokat, terheléseket és mint tudjuk, a pillanatnyi megfigyelések és érzések kell hogy a naplóba kerüljenek.

(Varga István)